[...] Jak wyglada sytuacja z mlekiem 0% oraz serkiem wiejskim lekkim który również posiada mało tłuszczu? wydaje mi sie że posiadają one niewiele cholesterolu, a zwłaszcza mleko 0% bym chciał zostawić w diecie ze względu na odżywke białkową - mieszana z wodą jest niepijalna :] 2. Generalnie lekarz zalecił branie leku zbijającego cholesterol [...]
[...] 2g na KMC weglowodany 5,5g na KMC9potem zwieksz do 6g) tluszcz 1,3g na KMC(potem zwieksz do 1,5g) jak by masa nie szla zwieksz tluszcz i wegle snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przedtreningowy kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa potreningowy ryz [...]
Mąka pszenna bezglutenowa, mleko bez laktozy... Co to oznacza? Że te produkty nie występują w swojej naturalnej postaci i są przetworzone. Ponadto biała mąka pszenna zabezpiecza tyły listy dobrych źródeł ww w zdrowej diecie.
[...] 3. Jem posiłków 5-6.. Na razie nie wymyślam, nie mam diety. Staram się jeść zdrowo, dużo białka, witamin, żelaza :) Mama kupuje mi serki naturalne, jogurty, wiejskie sery, mleko.. :) Ale nie zrozumiałem Cie w kwestii: "Jeśli chcesz siłe to mniej powtórzeń, jeśli wytrzymałość (tutaj Pan Queblo zwrócił Ci uwagę) więcej powtórzeń = większa [...]
[...] itd,ale Ty chcesz przybrac na masie:D>,mieso<duzo mieska:D>kurczaki,kotleciki<od mamusi>,jedz sery<twarozek>,jogurty<pomagaja przytyc>pij mleko<duzo,tez pomaga w tyciu>,jedz warzywa,przekaski,jajka<jedz jajka>,jesli masz fundusze i tolerancyjnych rodzicow:Dkup sobie odzywki [...]
[...] oczywiście mleka nie tolerujesz w dużych ilościach..sprawdzić to można wypijając po wstaniu z łóżka jakieś 300 kl mleka..jesli po 2,3 godzinach nie będzie problemów-mleko prawdopodobnie nie będzie winowajcą..wtedy gainer.. A w praktyce na bank za duza dawka gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
Jeśli chodzi o mleczne no to wszystko: Mleko, twarogi, jogurty, kefiry, sery itd A z węgli to ryż brązowy, kasza gryczana ze sklepu, wszystkie bułki, kołaczyki, cukierki w ogóle odpadają i napoje słodkie bo w połączeniu z innym jedzeniem szybko powstaną gazy. Kawy też nie mogę pić bo mnie pogoni na kibel ;/ Lekarze jednoznacznie nie powiedzieli co [...]
Pij mleko będziesz wielki:) A tak powaznie to jestes uczulony na białko w kazdej postaci?? Jedz więcej kup jakiegoś gajnera.Jak byłem w Twoim wieku gdzies to zaopatrzyłem sie w treca magnum 8000 (kiedys był 5000) do tego uwzględniłem w diecie kasze,ryż itp i rezultacik był 5 kg w krótkim czasie:) To tak ogólnie
wywal te mleko i bułki już jest potencjał na łyżkę oleju konopnego czy lnianego ten twaróg też jest w kit... jakość produktów serio ma znaczenie. Co by Pan jeszcze zasugerował ? Mogę dodać 1 posiłek na spokojnie gdzieś po środku rozpiski /SFD/2018/9/6/bd5b7b711fb84fe49d06ae553a9c6886.jpg
Musze koniecznie dodać ze nie moge spożywać żadnych produktów mącznych. To dla mnie duze utrudnienie! Zero chleba, makaronu itp. Pijąc mleko czy wcinając biały ser od razu bełtam bo nienawidze tego, nie moge nawet na to patrzeć, nie jestem w stanie przełknąć jednej porcji.... W takim wypadku musze sie wspomoc gainerem bądź białkiem. Albo jednym i [...]
Zero chleba, makaronu itp. Pijąc mleko czy wcinając biały ser od razu bełtam bo nienawidze tego, nie moge nawet na to patrzeć, nie jestem w stanie przełknąć jednej porcji.... zapomnij o masie.To co ty jesz w ogole? wszystkie podstawowe produkty odrzuciles.Gainer bez sensu, bo musialbys nim chyba 3/4 dziennego zapotrzebowania wyrobic co nie ma [...]
[...] diety należy stosować nastepujące zasady: Nigdy nie łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku, Unikać jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych (pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki), Wyeliminowanie z diety cukru (sacharozę), Jeść chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie, [...]
jak chcesz to ocenie ale i tak musisz na poczatku policzyc zapotrzebowanei na kcal Śniadanie // brak białka, daj np ser biały, brak zdrowego tluszczu, daj tran - mleko + płatki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. // pieczywo tostowe [...]
Gotowe ... I posilek -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g -oliwa 20 g W sumie 850g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g [...]